O efektima vežbanja na ljudski organizam se mnogo govori, upravo zato što su prednosti koje ono ima na opšte fizičko zdravlje zaista očigledno vidljivi i merljivi. Međutim, uticaj vežbi mnogo zavisi od vrste vežbi, mesta, doba dana kao i od dužine trajanja, ali nevezano za vrstu i intenzitet vežbi, postoje univerzalni benefiti koje dobijate bilo kakvom aktivnošću. Evo i koji su:

• Povećanje energije – tromost koju osećate kada niste aktivni možete “popraviti” samo pokretanjem.
• Ubrzavanje metabolizma – sporiji metabolizam pokrenućete rekreacijom! Navići ćete ga da kalorije koje unese i potroši, a metaboličke procese ćete takođe pospešiti.
• Jačanje srca, pluća i povećanje crvenih krvnih zrnaca – srce tokom treninga menja ritam, čime srčani mišić jača i pumpa krv efikasnije. Kapacitet pluća će se takođe povećati, a većim protokom kiseonika povećaće se i broj crvenih krvnih zrnaca.
• Smanjenje stresa – sigurno već znate da vežbanjem možete iz sebe “izbaciti” negativnu energiju. A zašto je to tako? Bilo kakva fizička aktivnost doprinosi ispuštanju endorfina, hormona sreće, koji potom utiče na vaše raspoloženje.
• Bolji san – nakon treninga koji pokrene vaše telo i umori ga u dovoljnoj meri, a ujedno i “odmori” vaš um, zaista se mnogo kvalitetnije spava.