Šta vam se dešava kada ne spavate celu noć

Planirate da žrtvujete noć kvalitetnog sna da biste položili ispit ili završili neki posao? To je sasvim česta pojava kod ljudi, a posebno studenata. Najveći problem je u tome što mislimo da nam se ništa posebno loše neće desiti od jedne noći bez sna.

Vršeni su mnogi eksperimenti i istraživanja na ovu temu, i naučnici su dokazali da su ljudi koji su silom bili budni preko 17 sati, imali gore rezultate od ljudi koji su pijani. To vam govori da je nekad korisnije da zapravo spavate pre ispita ili nekog važnog događaja gde ćete zavisiti od vaših kognitivnih sposobnosti.

Telu treba mnogo vremena da se oporavi od poremećaja u ciklusu spavanja, te pokušajte da ga što pre vratite u normalu. Nemojte da živite na ogromnim količinama kafe jutro nakon neprospavane noći, već se hidrirajte i jedite nešto zdravo. Morate da znate da loš san utiče i na vašu liniju, jer se hormon zvani leptin, koji služi za signaliziranje sitosti, luči u manjim količinama, a hormon grelin, koji ima suprotnu ulogu, luči u većim količinama.

Pored ovih privremenih negativnih posledica, mnogo su opasnije one koje donosi hronična neispavanost. Samo jedan sat spavanja kraće od preporučenog, svakog dana, može izazvati razne probleme. Hronična neispavanost je povezana sa nepravilnim radom srca, dijabetesom, srčanim udarom, gojaznošću usled prekomernog lučenja grelina, i drugim zdravstvenim problemima. Zapamtite, san je ključ vašeg zdravlja, i setite se toga svaki put kada pomislite da ostavite učenje ili posao za poslednji trenutak.

156,289people like this

3,940people like this

Uspešno ste se registrovali

Prijava

Registracija

Registracija